Riamos saludablemente

El Yoga de la Risa® se está extendiendo por todo el mundo en parques públicos, estudios de yoga, centros comunitarios, gimnasios, escuelas, empresas, hospitales y muchos otros lugares. Desarrollado en 1995 por el médico indio Dr. Madan Kataria, ahora cientos de miles de personas se ríen en más de 100 países. Entonces, ¿qué les motiva a volver a practicarlo?

Las personas que practican Yoga de la Risa® experimentan sentimientos de felicidad y alegría, y dicen que terminan las sesiones llenos de energía positiva, lo que les ayuda a lidiar con el estrés y hace que sea casi imposible sentirse deprimidos. Los participantes suelen mencionar que les proporciona un estado mental positivo y aumenta su confianza en sí mismos. Muchos afirman que ya no necesitan antidepresivos. Son estos efectos estimulantes los que motivan a las personas a volver.

Beneficios para la salud.
Investigaciones científicas han demostrado que la risa es beneficiosa para el corazón y el sistema cardiovascular. Reír con ganas fortalece el sistema inmunitario y ayuda a protegerte de resfriados, gripes e incluso enfermedades más graves, como el cáncer. Una sesión de risa de 30 minutos proporciona a tu cuerpo un buen entrenamiento y te deja con energía. La risa es un potente antiestrés comprobado y reduce las sustancias químicas del estrés en el cuerpo con mayor rapidez y eficacia que los medicamentos recetados.

El Yoga de la Risa® es muy diferente de la meditación y las posturas de yoga tradicionales. No hay posturas complicadas ni requiere ropa ni entrenamiento especial. Ni siquiera necesitas estar de buen humor, solo estar dispuesto a reír. Los beneficios son inmediatos: los sentirás desde tu primera sesión de Yoga de la Risa®.

¿Cuánto reír?
¿Cuánta risa es suficiente? "Cuanto más rías, mejor te sentirás y más sano estarás", dice el Dr. Kataria. "En India, la gente se ríe una hora cada mañana. En los países occidentales, las sesiones de risa se realizan con más frecuencia semanalmente, pero las sesiones diarias son cada vez más comunes a medida que la gente empieza a querer reír a diario". Para obtener todos los beneficios para la salud, necesitas reír durante al menos 15-20 minutos. Esto se puede lograr fácilmente con una sesión de Yoga de la Risa® de 30 minutos.

Las sesiones de risa suelen contar con 20-30 personas, aunque en algunos países los grupos pueden estar formados por 50 o incluso 80 participantes. Las sesiones están dirigidas por un instructor de Yoga de la Risa®, formado por la organización del Dr. Kataria, quien guía al grupo mediante ejercicios sencillos de respiración y risa para que la risa fluya. No se utilizan chistes ni humor, solo ejercicios físicos diseñados para facilitar la risa.

Los ejercicios de risa a veces se describen como "risa falsa", pero en la mayoría de las sesiones, la risa pronto se vuelve real. De hecho, el cuerpo no distingue entre la risa falsa y la risa genuina, por lo que, de cualquier manera, se obtienen beneficios para la salud y el bienestar.
Algunas sesiones de Yoga de la Risa® van seguidas de meditación de la risa, una experiencia inolvidable más fácil de hacer que de describir. En la meditación de la risa, la risa fluye como una fuente, dejándote lleno de alegría y felicidad.

Están surgiendo clubes y estudios de Yoga de la Risa® en todo el mundo. Para encontrar Yoga de la Risa® en tu zona, visita su sitio web: yogadelarisa.eu .

Si no hay ninguno cerca, puedes formarte como líder de Yoga de la Risa® y empezar tu propio club o estudio. La formación dura solo dos días y hay cursos impartidos por profesores certificados de todo el mundo.
También puedes ver el Yoga de la Risa® en acción en el canal de YouTube de Laughter Guru: ¡haz clic aquí!

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